народная медицина:

Поддержка иммунитета

Универсальной панацеи для укрепления и организации работы иммунной системы на высоком уровне не существует, поэтому большое значение имеет комплексный подход, и в первую очередь здоровое питание и здоровый образ жизни.

Иммунная система - это наша личная служба безопасности, которая предотвращает по-• падание в организм болезнетворных инфекций и активно борется с ними, если заболевание все же проникло внутрь. Но несмотря на столь ответственную миссию, иммунитет тоже нуждается в нашей поддержке, особенно в холодное время года.


Программа питания для укрепления иммунитета не потребует от вас строгих диет, но вот привычки нужно будет изменить. Возьмите за правило принимать пищу в одно и то же время небольшими порциями, а чтобы не чувствовать голода, устраивайте легкий ланч и полдник между основными «застольями». Придемся отказаться от поздних ужинов. Обязательно включите в меню кисломолочные продукты: йогурты, кефир, творог, твердые сыры. Они содержат полезные бифидобактерии и пробиотики, которые снижают уровень холестерина, улучшают процессы пищеварения и повышают сопротивляемость организма. Ешьте как можно больше свежих овощей, особое внимание обратите на морковь, редьку, бобовые, лук, чеснок, капусту и свеклу. Также употребляйте фрукты, известные как иммуномоду-ляторы. - гранаты, яблоки, красный виноград. Очень полезны курага и изюм, грецкие и кедровые орехи. Чаше варите каши из гречневой и овсяной крупы и запекайте картофель в мундире - эта простая пища богата необходимым нам калием. Вместо сливочного или подсолнечного масла используйте оливковое. Щедро приправляйте блюда петрушкой, укропом, кинзой, базиликом, зеленым луком и сельдереем.

Отдавайте предпочтение морепродуктам: морской рыбе, кальмарам. креветкам, морской капусте, которые содержат много витаминов и микроэлементов, самые ценные из них - йод и фосфор.

Пейте много зеленого чая, соков и морсов, а от сильно газированной воды и сладких газированных напитков лучше отказаться. Из программы здорового питания лучше исключить жареное мясо и колбасы. жирную, очень острую и соленую пищу, консервы, полуфабрикаты, высокопроцентный майонез и алкогольные напитки. А вот красное виноградное вино в небольших количествах приносит организму пользу.


Помимо здорового питания нужно уделить внимание сну. Постепенно приучите себя спать не менее 8 ч ежедневно. Перед тем как ложиться в кровать, 10-15 минут проветривайте помещение. В выходные дни тоже не стоит изменять привычному расписанию, чтобы организм не сбился с настроенного биологического ритма.

Не отказывайтесь от физических нагрузок, особенно если у вас сидячая работа. Несколько раз в неделю делайте получасовую гимнастику или совершайте пробежку, главное, чтобы нагрузки стали регулярными. Если вы еще не начали закаляться, сделайте это, начав принимать по утрам контрастный душ. Постепенно добавляйте контрастность, и уже через месяц прохладные обливания станут вам не страшны. Помните, что закаливание - один из самых эффективных способов выработать стойкий сильный иммунитет.

Несмотря на сырую осеннюю погоду, ищите повод для радости. Соберите коллекцию любимых комедий, музыки и книг, чаще общайтесь с приятными людьми, думайте о том, что доставляет вам позитивные эмоции.



Для укрепления иммунной системы приготовьте следующую смесь. Возьмите по 1 ст. л. сушеных растений: травы зверобоя, бессмертника песчаного, душицы, золототысячника, пустырника, чабреца, чистотела, шалфея, тысячелистника,корней одуванчика, валерианы, лекарственного дягиля, крапивы.кровохлебки, цветов ромашки, календулы, липы, листьев мать-и-мачехи, мяты, эвкалипта, подорожника, плодов тмина, почек сосны и березы. 14 ст. л. полученной смеси залейте 3 л крутого кипятка. Дайте чаю на стояться в течение 8 ч. Принимайте по полстакана отвара в теплом виде не позже чем за 3 ч до сна. Готовый продукт можно хранить в холодильнике не более 4 дней.


Жуйте пергу - продукт пчеловодства и мощнейший природный иммуно-модулятор. В нем содержится множество микроэлементов, витамины В. С, D, Е и Н, аминокислоты, протеины, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. Особенно полезна перга детям, ведь она благоприятно влияет на обмен веществ и рост организма. Ее едят натощак по 10-12 крупинок в течение 10 дней. После первого цикла желательно сделать десятидневный перерыв, а затем совершить еще два подхода. Всего вы должны пройти 3 курса. Такую профилактику пергой рекомендуется проводить 2-3 раза в год.


В домашних условиях можно приготовить эффективный иммуномодулятор на основе сока алоэ. Смешайте полстакана сока алоэ с полным стаканом меда и стаканом кагора, чтобы образовалась однородная масса. Принимайте лекарство по 1 ч. л. 2-3 раза в день перед едой.


Грецкий орех укрепляет иммунитет за счет высокого содержания белка. Измельчите ядра грецких орехов и смешайте с сахарным песком и медом в соотношении 1:1. Полученную смесь в плотно закрытой емкости поставьте на месяц в темное прохладное место. Принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день за 20 мин. до еды в течение 10 дней.


Современная медицина продуцировала массу лекарственных препаратов, которые способствуют эффективному укреплению иммунной системы. Они практически безвредны и в комплексе с вышеперечисленными действиями благоприятно влияют на общее состояние организма.

«Иммунал» - иммуностимулятор растительного происхождения на основе эхинацеи пурпурной. Это растение содержит биологически активные вещества, которые активизируют защитные реакции организма.

«ИммуноВит» - таблетки с высоким содержанием витамина С, эхинацеи и глюконата цинка. Комплекс мобилизует защитные функции организма, стимулирует иммунитет.

«Иммунокид» - средство для укрепления иммунитета у детей от грудного до младшего школьного возраста. Этот препарат можно применять как в целях профилактики, так и во время атаки на вашего малыша вирусов ОРВИ.

Грибы Шиитаке содержат полисахарид лентинан, который укрепляет иммунную систему за счет увеличения продукции Т-лимфоцитов. Препарат благоприятно действует на общее самочувствие и нервную систему, повышает мужскую потенцию, нормал изует тем перату ру тела и кровяное давление, очищает кровь, уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний. Улучшает выработку инсулина и снижает уровень сахара у диабетиков.

Шиитаке содержит фитонутри-енты, оказывающие противогриппозное действие за счет «вирусоподобных частиц», схожих с вирусом гриппа А, которые заставляют сам организм вырабатывать собственный интерферон - мощный белковый компонент иммунной системы, блокирую