народная медицина:

Укрепление иммунитета народными средствами

Головная боль, хроническая усталость, сонливость, ломота в суставах... «Скорее всего, это работа виновата», - скажут одни. «Все же годы берут свое», - добавят другие. «А, может, проблема всему - погодные капризы?» - рассуждают третьи. К сожалению, так устроен человек, что он всему найдет оправдание, и зачастую виновником он считает кого угодно и что угодно - возраст, ненормированный график, небесная канцелярия, в конце концов, черная кошка, - но только не себя, любимого. Но, пожалуй, самое неприятное в этой ситуации то, что мы, дорогие читатели, равнодушно, даже, не побоюсь этого слова, наплевательски относимся к своему здоровью, о котором вспоминаем лишь тогда, когда организм дает первые сбои. А теперь представьте, что было бы с каждым из нас, если бы мы не имели верного и преданного защитника по имени Иммунитет? Ведь это именно он отчаянно борется с коварными вирусами и микробами, мечтающими незаконно поселиться в нашем организме. А это, согласитесь, нелегкая задача, с которой справиться в одиночку бывает непросто.


Заботиться об укреплении иммунитета - главная задача, посильная каждому из нас - вот только не все спешат ее выполнить. А тем временем стрессы, физические и умственные нагрузки, неправильное питание, постоянная погоня за красотой (голодания и диеты), бессонница, плохая экология могут сыграть с нами злую шутку. А если ко всему этому перечню еще добавить дефицит полезных микроэлементов и витаминов, регулярную атаку опасных бактерий и микробов, то снижения иммунитета и, соответственно, всех защитных сил нашего организма просто не избежать.


Шаг 1: правильное питание

Витамины А, В5, С, D, F, РР - вот чего не хватает в вашем организме для нормальной работы. Поэтому пересмотрите свой рацион питания, и если в нем отсутствуют следующие продукты, то в обязательном порядке включите их в обеденное меню:

• морковь, дыня, помидоры, тыква, желтый и красный перец, бета-каротин, преобразующие в такой необходимый для нас витамин А
• шиповник, черная смородина, кислая капуста, лимон, клюква, облепиха, богатые витамином С
• Семечки, бобовые, сыр, хлеб с отрубями, орехи, гречка - источник витаминов группы В
• Рыба и другие морепродукты, свежие или тушеные овощи, фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты, мясо индейки, зелень

Шаг 2: тренируем иммунитет

Отличное средство для повышения иммунитета - закаливание. В этом нет ничего сложного: утром - контрастный душ, три раза в неделю -бассейн, на выходных - поход с друзьями в баню или сауну. Проще говоря, совместите приятное с полезным, да и о фигуре позаботитесь.

Шаг 3: не ленитесь делать зарядку

Никто не настаивает на том, чтобы вы с утра до вечера бегали по парковой аллее или до седьмого пота изнывали на тренажере. К тому же это не всегда идет во благо: специалисты доказали, что чрезмерные нагрузки, наоборот, могут сыграть не в вашу пользу. Но элементарные физические упражнения, несложная гимнастика или аэробика, утренний или вечерний бег доставят не только вам удовольствие. но и укрепят иммунитет.




Возьмите три небольших яблока, порежьте их дольками, залейте литром кипяченой воды и поставьте на слабый огонь минут на десять. Обязательно после этого дайте чаю настояться как минимум полчаса, добавьте мед и пейте утром, в обед и перед сном вместо чая.


Приготовьте отвар из плодов шиповника (кипятить не больше пяти минут, процедить) и обычный горячий чай, который привыкли пить в течение дня. Смешайте в равных частях напитки, добавьте чайную ложку меда, сахара - по вкусу. Такой витаминный чай необходимо пить хотя бы два раза в день.

Витаминный чай из хвоща Насыпьте одну столовую ложку хвоща полевого в полулитровую банку и залейте стаканом кипятка. Дайте ему настояться в течение часа. Затем процедите настой и пейте его в течение дня.

Лакомство из сухофруктов Смешайте по столовой ложке измельченных грецких орехов, изюма и кураги. Добавьте к смеси столовую ложку меда, сок половинки лимона. Хорошенько все еще раз перемешайте. Такую вкуснятину необходимо принимать трижды в день по столовой ложке. Вот увидите. после недельного курса вы почувствуете себя намного бодрее и здоровее. Плюс ко всему никакая простуда не посмеет к вам подступить.


Вам необходимо 250 г лука и 200 г сахара. Лук тщательно измельчите и перемешайте с сахаром. Залейте смесь полулитром воды и поставьте на маленький огонь. Не забывайте ее помешивать, а через 1,5 часа выключайте. Когда отвар окончательно остынет, добавьте в него 2 ст.л. меда. Хорошенько размешайте, а потом процедите в любую стеклянную емкость с крышкой. Принимать полезный настой следует три раза в день.


простуды Перемешайте по полстакана натертой моркови и редьки, добавьте по столовой ложке сока лимона и меда. По чайной ложке приготовленной смеси рекомендуется принимать особенно осенью и зимой утром и вечером, если хотите уберечь себя от простуды.

Покупайтесь в витаминах Уделите себе минутку и примите ванну, но не простую, а с укрепляющим эффектом. Для этого вам потребуются в равных частях листья малины и смородины. Насыпьте их в банку, залейте кипятком и дайте настояться в течение 20 минут. Затем настой вылейте в ванну. Принимайте ванну не меньше 20 минут. Поверьте, каждая клеточка вашего тела будет благодарна вам за столь ароматную, а главное -полезную процедуру.