народная медицина:

Устраняем недуг с помощью массажа

Наши давние читатели green-medicina.ru Аля а и Валерий умеют без всяких таблеток и мазей справиться с недомоганием, если вдруг заболит голова, спина или суставы, используя только простые приемы самомассажа. Они сегодня рассказывают нашим читателям о том, как справиться с любой, даже сильной болью всего за несколькоминут.

- Все мы, если что-то болит, начинаем рефлекторно поглаживать больное место, и это не случайный жест. Самомассаж -это самый древний и простой способ лечения, ведь для него не нужно ни лекарств, ни специального медицинского оборудования. Делать его можно практически везде, дома или на работе, и все, что для него нужно, это удобное место, чтобы лечь или сесть, и собственные руки, - улыбается Алла Николаевна.

- Но, несмотря на внешнюю простоту, - объясняет наша читательница, - правильно выполненный массаж эффективно воздействует на внутренние органы и организм в целом. Он повышает эластичность« мышц, подвижность суставов*; нормализует работу сальных и потовых желез, активизирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость и шлаки из организма. Массаж избавляет не только от физических, но и психологических проблем, он прекрасно снимает стрессы, нервное напряжение, раздражительность и усталость.


- Достаточно выполнить в течение всего нескольких минут мягкие поглаживания, надавливания и растирания кожи, чтобы вернуть себе бодрость и хорошее самочувствие. Например, чтобы снять головную боль, мы делаем так, - говорит Алла Николаевна, одновременно показывая на себе движения. - Обе ладони кладем на виски, насколько возможно отклоняем голову назад, затем массируем ее круговыми потираниями рук, как будто моем голову.

- Такие движения нужно делать в течение трех-пяти минут в энергичном темпе, - поясняет наша собеседница, - а затем закрыть ладонями глаза так, чтобы кончики пальцев оказались над бровями, и сильно надавливать ими на кожу еще в течение 2-3 минут, пока не пройдет головная боль.

- Иногда достаточно несколько раз помассировать биологически активные точки, чтобы избавиться от недомогания или симптомов начинающихся болезней, подключается к разговору глава семьи Валерий Барабанов. - Вот смотрите, чтобы очистить носовые пазухи, нужно оказать давление вот на эти ямочки, которые находятся на внутренних концах бровей прямо над уголками глаз.

- Для устранения заложенности носа, - рассказывает дальше Валерий Андреевич, -нужно нажимать на углубления рядом с носом, на расстоянии в один палец от каждой ноздри. При боли в висках поможет массаж точек на височных впадинах, расположенных на расстоянии в палец от внешнего края брови. А если нажимать на ямку на один палец выше зрачка над верхним краем брови, то можно быстро избавиться от рези и боли в глазах.


- Когда начинает болеть спина из-за обострения остеохондроза, опять выручает самомассаж, который можно делать сидя или стоя, как будет удобнее. Завожу руки за спину и выполняю поглаживающие движения от поясницы вверх по направлению к лопаткам на максимально возможную высоту, - продолжает рассказ Валерий Барабанов, - затем растираю спину тыльной стороной кисти снизу вверх, а потом сжимаю руки в кулаки и разминаю спину тыльной стороной кулака - круговыми движениями вдоль позвоночника снизу вверх.

После этого он ложится на пол, подкладывает под спину сжатые кулаки справа и слева от позвоночного столба и начинает совершать колебательные движения телом, двигаясь корпусом по кулакам вверх-вниз. Затем следует массаж жестким полотенцем, который Валерий Андреевич для наглядности показывает на себе. Он скручивает в жгут большое полотенце и энергично растирает им всю спину, держа полотенце за концы в обеих руках, пока не появится ощущение тепла и легкого жжения.


Кроме полотенца, для самомассажа супруги Барабановы применяют множество подручных средств - массажные коврики, ролики и аппликаторы с иголками, которые с удовольствием нам демонстрируют. Они очень удобны в том случае, если подвижность суставов рук ограничена и до больного места не дотянуться. Тогда на помощь приходят «колючие помощники», как их в шутку называют в семье наших читателей.

- Иголки аппликаторов интенсивно воздействуют на кожу, способствуют нормализации обменных процессов и расслаблению мышц, уменьшают болевые симптомы, - объясняет механизм работы лечебных иголок Валерий Барабанов.

Например, подвижность коленным, локтевым и плечевым суставам можно вернуть, если ежедневно к ним прибинтовывать аппликаторы на 10-15 минут. От болей при физических перегрузках или растяжении мышц супругов избавляет ролик с иголками, который они 2-3 минуты катают по болезненным местам. При тяжести в ногах и начинающихся тромбозах и варикозах Барабановы считают очень полезным пару минут в день стоять босыми ногами на игольчатом коврике.