Консультации доктора:

Как правильно сморкаться?

Простуда всегда выбивает из колеи. Даже обыкновенный насморк доставляет много неприятностей. Но я с ним борюсь, как учил меня этому мой дед.

Прежде всего делаю горячие ножные ванны с горчицей и солью. А потом пью чай с малиной, медом и листочками и веточками иван-чая (кипрея). Очень помогает и напиток из шалфея: 1 ст. ложку травы заливаю стаканом кипящего молока, настаиваю 30 минут, процеживаю и пью с медом или малиной.

А нос промываю слегка подсоленным зеленым чаем: на 1 стакан свежезаваренного листового чая кладу 1 ч. ложку соли и добавляю 1 каплю йода. Трех процедур в день достаточно.

Если заболит горло, беру 1 ч. ложку порошка сухого корня имбиря, заливаю стаканом воды, кипячу 10 минут, остужаю, процеживаю и этим отваром полощу горло 4-5 раз в день.

Нужно научиться правильно сморкаться. Очень вредно дуть что есть силы в носовой платок, потому что часть слизи, которая попадает в носовую полость, способна распространить вирус по всему организму. Сначала следует освободить одну ноздрю, а затем вторую.

Чтобы устранить заложенность носа, подогреваю 1 ч. ложку подсолнечного масла и добавляю 1 каплю эфирного масла чайного дерева. Эту смесь закапываю по 2 капли 3 раза в день в каждую ноздрю.

Каждое зимнее утро начинаю с горячего завтрака. Так организм будет дольше вырабатывать энергию и сохранит тепло.

От начинающегося насморка хорошо помогает травяной чай. Чтобы его приготовить, смешиваю по 1 ст. ложке сухой измельченной крапивы, чабреца и ягод шиповника. Заливаю в термосе 1 л кипятка, даю настояться 2 часа и пью по 0,5 стакана через каждые 3 часа. Такое средство буквально за 1 день поможет справиться с признаками простуды.

Поделюсь своей методикой, которая поможет согреться на улице во время морозов. Как только почувствуете, что начинаете замерзать, считая про себя от 1 до 7, сделайте вдох. После чего задержите дыхание на счет до 4. И начинайте медленно выдох, сложив губы трубочкой. Вдох по продолжительности такой же, как и выдох. Повторите это упражнение несколько раз. Ощущение будет таким, как будто жар идет прямо изнутри. Так дышать можно и на ходу.