народная медицина:

Чем подзарядить мозг?

В последнее время у меня на работе постоянный аврал. Многие в отпусках, поэтому нагрузка зашкаливает. Стала замечать, что от переутомления подводит память.

В аптеку за таблетками никогда не спешу. Начала с того, что пересмотрела свой режим дня. Перестала допоздна смотреть телевизор, выкроив себе на этом лишний часок для сна. А еще особое внимание обратила на рацион. Чтобы «подзарядить» серые клеточки мозга, составила новое меню.

• В качестве источника энергии выбрала продукты, богатые клетчаткой. Это овощи, цельные злаки, свежие фрукты.

• Стала больше есть «хороших» жиров. Ими богаты растительные масла, орехи, авокадо и рыба.

• Главные помощники памяти - витамины группы В. Их много в бананах, нуте, мясе индейки, семечках и проросших пшеничных зернах.

• Решила устраивать рыбный день 2-3 раза в неделю. В меню - блюда из лосося, скумбрии, сельди или тунца. В них содержатся незаменимые омега-3 жирные кислоты. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а в итоге и кровоснабжение головного мозга.

• Вдобавок каждый день выпивала до 8.стаканов чистой негазированной воды и зеленого чая. От кофе отказалась. Эффект бодрости, активизации умственных возможностей он, конечно, дает быстрый. Но кратковременный.

Вот такая несложная диета помогла мне «расшевелить» свой мозг и вернуть ясную память.